Ketahui Posisi Tidur yang Tepat Saat Sakit Punggung

Ketahui Posisi Tidur yang Tepat Saat Sakit Punggung - GenPI.co
Ketahui Posisi Tidur yang Tepat Saat Sakit Punggung. Foto: Hellosehat

GenPI.co - Saat sakit punggung, Anda wajib menempatkan tulang belakang dalam posisi lurus ketika tidur. Dengan begitu, tidak ada tekanan berlebih baik pada punggung maupun leher.

Tidur telentang adalah posisi terbaik untuk Anda yang memiliki sakit punggung. Pasalnya, tubuh berada dalam satu garis lurus dan beban tubuh terbagi rata.

BACA JUGAPosisi Tidur Bisa Memengaruhi Penuaan Dini, Begini Penjelasannya

Sayangnya, dikutip dari Spine Universe, hanya sekitar 8 persen saja orang yang tidur dalam posisi ini. 

Padahal, tidur telentang sangat baik dan dianjurkan untuk Anda, terutama yang memiliki masalah pada bagian belakang tubuh.

Saat tidur, gunakan bantal kecil persis di bawah kepala dan leher. Bantal membantu menjaga tulang belakang Anda tetap sejajar.

Selain di bawah kepala, Anda juga bisa menaruh bantal di bawah lutut untuk menyangga tulang belakang tetap lurus dan mempertahankan lekukan alami tubuh.

Selain tidur telentang, Anda juga diperbolehkan untuk tidur miring dengan posisi kaki lurus. Posisi ini juga cocok untuk Anda yang menderita sleep apnea agar saluran udara tetap terbuka.

Tonton video ini:

Berita Selanjutnya
Nusantara