Cara Menghilangkan Kebiasaan Ngemil pada Malam Hari Saat Libur

Misalnya, Anda bisa memenuhi asupan tersebut dengan berbelanja bahan makanan dan camilan yang sehat.

Usahakan untuk mengganti makanan manis tinggi lemak dengan buah-buahan atau makanan yang membuat Anda cepat kenyang. 

2. Menambah asupan protein dan serat

Selain makan makanan yang mengenyangkan, cara lainnya untuk menghilangkan kebiasaan ngemil tengah malam saat liburan adalah menambah asupan protein dan serat. 

Menurut Torey Armul, juru bicara dari Academy of Nutrition and Dietetics, umumnya setiap orang setidaknya membutuhkan 20-35 gram protein setiap kali makan. Meskipun setiap orang kebutuhannya akan berbeda-beda. 

Makan makanan yang mengandung protein tinggi bisa memproduksi otot lebih banyak, meningkatkan metabolisme, dan mendapatkan rasa kenyang yang lebih lama. 

Supaya Anda bisa mendapatkan semua manfaat itu, ganti menu makanan lengkap Anda dengan mengikutsertakan telur, ayam, dan ikan. 

3. Hindari menonton TV sambil makan

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News