Begini Kiat Tepat Memulai Olahraga untuk Orang yang Obesitas

Contohnya jika Anda memiliki masalah lutut, Anda sebaiknya memilih jenis olahraga low impact seperti bersepeda atau berenang.

Setelah Anda menentukan olahraga apa yang akan Anda jalankan, kemudian jalanilah tanpa paksaan dan harus secara konsisten.

Jangan terus-terusan berpikir berat badan akan berkurang berapa kilogram. Tanamkan bahwa Anda olahraga karena ingin sehat.

Fokus pada tujuan ini. Dengan tujuan ini, penurunan berat badan akan mengikuti dengan sendirinya.

Jika Anda baru berolahraga, Anda dapat memulai dengan hanya 10-15 menit, tiga hari dalam seminggu.

Selanjutnya seiring beradaptasinya tubuh terhadap olahraga, tambah waktu sekali olahraga menjadi 30-60 menit dalam sehari.

Selanjutnya, durasi olahraga sebaiknya minimal 150 menit per minggu. Anda bisa melakukan olahraga 5 hari dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit per hari.

Anda tidak harus olahraga langsung 30 menit sehari. Anda dapat membagi misalnya olahraga pagi 10 menit, olahraga setelah makan siang 10 menit, dan olahraga sore 10 menit.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News