Cara Ampuh Mengatasi Mood Nggak Keruan Saat PMS

Jauhilah minuman berkafein seperti kopi dan alkohol selama 2 minggu sebelum tanggal menstruasi. Minum kopi ternyata dapat meningkatkan kecemasan dan insomnia.

Makanan manis seperti permen juga harus dihindari seminggu sebelum menstruasi. Dengan menghindari semua makanan yang sudah disebutkan di atas, dapat meringankan gejala PMS.

BACA JUGA: 3 Zodiak Hati bak Malaikat, Bisa Bikin Bahagia Lahir dan Batin

3. Olahraga

Ternyata olahraga dapat mengontrol suasana hati. Olahraga dapat membuat endorfin, zat kimia otak merasakan perasaan nyaman.

Dengan berolahraga, hormon yang memicu perubahan hati saat PMS bisa teratasi. Selain itu, dengan olahraga kondisi tubuh tetap terjaga dan membantu mengatasi kram.

4. Mengelola tingkatan perubahan hati

PMS memang membuat suasana hati tidak karuan. Maka, redakanlah stres dengan meditasi, pernapasan dalam dan yoga.(*)

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News