GenPI.co 
Minum kafein dalam jumlah besar di sore atau malam hari lebih buruk.
2. Tingkatkan paparan cahaya terang di siang hari untuk menjaga ritme sirkadian kamu tetap sehat.
Ritme sirkadian adalah jam pengatur waktu alami tubuh, yang memengaruhi otak, tubuh, dan hormon.
Penelitian telah menunjukkan bahwa paparan cahaya terang di siang hari meningkatkan kualitas tidur.
3. Kontrol tingkat stres untuk membantu tidur. Kamu dapat memilih terapi relaksasi atau terapi pengurangan stres seperti meditasi atau yoga.
Aktivitas itu merilekskan pikiran dan tubuh yang pada gilirannya akan membantu meningkatkan kualitas tidur malam.
4. Ikuti pola yang konsisten untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Jumlah tidur yang disarankan setidaknya 6-8 jam untuk orang dewasa.
5. Berolahraga secara teratur juga akan membantu kamu mendapatkan tidur yang nyenyak.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
.webp)
.webp)
