GenPI.co 
Buah pir memiliki indeks glikemik 38. Buah pir menyediakan lebih dari 20 persen dari asupan serat harian yang direkomendasikan.
Buah pir sangat kaya akan folat, vitamin C, tembaga, dan kalium. Pir dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2 karena kandungan serat dan antosianinnya.
5. Mangga
Mangga memiliki indeks glikemik 51. Selain itu, mangga juga kaya serat makanan, yang lagi-lagi membantu mengatur kadar gula darah.
Mangga merupakan sumber folat yang baik, beberapa vitamin B, serta vitamin A, C, K dan E. Semuanya membantu menjaga kekebalan tubuh.
Mangga memiliki lebih dari selusin jenis polifenol yang berbeda, termasuk mangiferin, yang sangat kuat. Polifenol berfungsi sebagai antioksidan di dalam tubuh.
6. Anggur
Anggur beserta kulitnya menyediakan serat yang sehat. Anggur juga merupakan sumber vitamin B-6 yang baik, yang mendukung fungsi otak dan hormon suasana hati.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
.webp)
.webp)
