Berapa Lama Intensitas Olahraga yang Disarankan untuk Remaja?

Sesuai anjuran dari Badan Kesehatan Dunia (WHO), anak dan remaja yang berusia 5 sampai 17 tahun membutuhkan aktivitas fisik sebagai berikut.

Pertama, setidaknya 60 menit aktivitas fisik dengan intensitas sedang hingga cukup berat setiap hari.

Kedua, beraktivitas fisik lebih dari 60 menit bisa memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan.

Ketiga, melakukan aktivitas fisik yang melibatkan latihan penguatan tulang dan otot setidaknya 3 kali dalam seminggu.

BACA JUGA: Tips Menjalani Pola Makan Sehat bagi Anak Remaja

Selain menjauhkan anak dari risiko berbagai penyakit berbahaya saat ia dewasa nanti, manfaat olahraga untuk remaja juga sudah terbukti membuat ia  pintar dan berprestasi. (hellosehat)

Kalian wajib tonton video yang satu ini:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News