GenPI.co 
GenPI.co - Suasana hati yang carut-marut bisa terjadi karena banyak faktor seperti beban pekerjaan maupun tentu masalah keluarga.
Setiap orang pun tentu memiliki caranya masing-masing untuk menanggulangi masalah ini.
BACA JUGA: Kopi Bisa Bikin Rileks Otot Pernapasan, Baik bagi Penderita Asma
Seorang praktisi Mindfulness Adjie Santosoputro, dalam kondisi suasana hati yang diliputi stres dan cemas, terutama di masa pandemi, seseorang dapat melakukan praktik mindfulness. Caranya bisa dimulai dari kebiasaan di pagi hari
"Tentunya selain berjemur, ada dua cara yang bisa dilakukan. Pertama, luangkan waktu untuk hening duduk diam menyadari napas," ujar Adjie dalam jumpa pers virtual Joox Ngobrolin #KataHati, Rabu (16/9/2020).
Menurut Adjie, menyadari napas bukanlah mengendalikan atau mengatur napas. Tapi, cukup merasakan dan menyadari napas yang terhembus pada momen sekarang.
Jika ingin fokus, bisa dibantu pula dengan mendengarkan musik yang slow dan menenangkan.
"Saat melakukannya mungkin pikiran akan ke sana-sini, ke masa lalu dan masa depan. Sadari saja pikiran itu, bersikaplah ramah dan menerima. Buang jauh-jauh pikran yang membebani," imbuhnya.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
.webp)
