Salah Melakukan Diet Ketogenik, Tubuh Malah Makin Melar

Masalahnya, beberapa orang saat melakukan diet ketogrnik secara benar. Alih-alih berat badan menjadi berkurang, jarum timbangan malah makin bergeser ke kanan.

21 September 2020 15:20 21 September 2020 15:20
Redaktur: Paskalis Yuri Alfred

Salah Melakukan Diet Ketogenik, Tubuh Malah Makin Melar - GenPI.co

ilustrasi menu diet ketogenik. (Foto: Elements Envato)

3. Selama beberapa minggu pertama keto, tubuh kita mengeluarkan mineral penting seperti natrium, kalium, kalsium, dan magnesium.

Kamu perlu mengisi mikronutrien tersebut. Makan lebih banyak sayuran berdaun, daging hewan yang diberi makan rumput, dan hindari makanan olahan.

4. Dalam diet keto, kamu harus memiliki waktu tidur 7 hingga 9 jam yang tepat. Jika tidak tidur nyenyak, hal itu akan meningkatkan kadar hormon kortisol dan meningkatkan nafsu makan, sehingga membuatmu bertambah berat badan.

5. Pastikan kamu tidak memiliki pemanis buatan dalam diet keto. Bahkan soda diet yang dikemas dengan banyak pengganti gula yang dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah.(*)

Lihat video seru ini: