Bahaya Pancaroba, Tingkatkan Sistem Imun Tubuh dengan 4 Langkah

Bahaya Pancaroba, Tingkatkan Sistem Imun Tubuh dengan 4 Langkah - GenPI.co
Ilustrasi makan sehat. Foto: Boldsky

Untuk mendapat asupan protein, Anda bisa menemukan pada daging ayam, makanan laut, hingga kacang-kacangan.

3. Kelola stres 

Sejumlah riset medis menemukan adanya kaitan sistem imun dengan kadar stres.

Ketika stres, sistem imun tidak akan berfungsi dengan baik. Pasalnya, stres akan menyebabkan tubuh mengeluarkan hormon seperti adrenalin, dopamin, norepinefrin, dan kortisol, yang akan menurunkan kemampuan tubuh untuk memproduksi sel darah putih. 

Sejumlah aktivitas bisa membantu menghilangkan stres, misalnya meditasi, yoga, dan teknik mengatur pernapasan.

3. Aktif berolahraga

Tetap aktif berolahraga ternyata membantu menjaga daya tahan tubuh.

Berdasarkan sebuah studi yang dilakukan 2019, aktif berolahraga punya dampak yang baik dalam menurunkan inflamasi dan meningkatkan sistem imun.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya