Bahaya Pancaroba, Tingkatkan Sistem Imun Tubuh dengan 4 Langkah

Ballehr menjelaskan selama tidur tubuh tetap bekerja dan memperbaiki sel yang rusak dan melepas racun-racun tubuh sehingga saat terbangun Anda akan merasa lebih segar.

Jika kesulitan tidur dan polanya tidak baik, Anda akan punya masalah kesehatan akibat kurang tidur.

Kondisi ini akan membuat mudah stress dan imbasnya kinerja sistem kekebalan tubuh akan menurun.

Sangat dianjurkan bagi orang dewasa untuk tidur 7-8 jam per hari setiap malam.

2. Pastikan konsumsi protein cukup

Berdasarkan Harvard Health Publishing, Anda membutuhkan sekitar 0,8 gram protein per kilogram untuk menjaga tubuh terhindar dari penyakit.

Jika protein tidak cukup dalam tubuh, Anda akan punya masalah pencernaan dan sistem itu sangat berpengaruh pada sistem imun karena bisa mendorong antibodi melawan virus dan bakteri.

Protein juga punya kandungan seng yang tinggi, yang memproduksi sel darah putih untuk melawan infeksi.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News