Ketahui Durasi Olahraga yang Direkomendasikan Setiap Harinya

GenPI.co - Melakukan olahraga atau aktivitas fisik merupakan salah satu pilar gizi seimbang.

Ya, dengan melakukan olahraga setiap hari, Anda membantu tubuh Anda untuk menciptakan keseimbangan antara energi yang didapat dengan energi yang dikeluarkan oleh tubuh Anda.

BACA JUGA: 3 Aturan yang Dilarang Saat Olahraga

Untuk itu, setiap orang disarankan untuk melakukan olahraga setiap hari.

Tidak perlu yang susah, olahraga bisa Anda lakukan dengan berjalan, senam, jogging, bersepeda, maupun bermain sepak bola dengan teman, dan lainnya.

Di Indonesia sendiri, Anda direkomendasikan untuk melakukan olahraga selama 150 menit dalam seminggu atau 30 menit setiap hari atau minimal 3-5 hari dalam seminggu.
U.S. Department of Health and Human Services juga merekomendasikan untuk melakukan olahraga selama setidaknya 150 menit per minggu.

Bentuknya bisa olahraga intensitas sedang (seperti  jalan cepat dan berenang ) atau selama 75 menit per minggu dalam bentuk olahraga intensitas tinggi (seperti berlari).

Waktu ini bisa Anda bagi-bagi dengan teratur setiap harinya.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News