Redakan Kecemasan, Latihan Yoga Bagi Pemula Sangat Dianjurkan

Ilustrasi gerakan basic yoga. Foto: The health line
Ilustrasi gerakan basic yoga. Foto: The health line

GenPI.co - Pergerakan yang dibatasi, kepanikan atas risiko terinfeksi oleh virus corona, dan berita negatif mengenai pandemi akan menambah kecemasan yang luar biasa bagi sebagian besar orang.

Apalagi ditambah kondisi harus terkurung di dalam rumah selama masa Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) bisa menjadi ganguan pada psikis seseorang.

BACA JUGAKetahui Penyebab Otot Nyeri Setelah Berolahraga

Untuk mencegah fisik dan psikis tidak makin down dan tetap sehat maka kita perlu mensiasatinya dengan menjaga gaya hidup sehat.

Salah satu aktivitas yang dapat membantu kita dalam menjaga kesehatan mental agar tetap terkendali, yaitu dengan olahraga yoga.

Olah tubuh yoga telah dikenal sejak 3000 SM dari peradaban India kuno, sampai sekarang banyak dilakukan untuk membentuk tubuh ideal, selain untuk menenangkan pikiran.

Kesehatan mental sangat penting untuk melewati masa-masa sult ini.

loading...

"Kebanyakan orang tidak dapat bersantai dan secara paksa mencoba untuk rileks yang menghasilkan stres lebih besar,” ucap Mudit Dandwate, seorang profesional yoga dan salah satu pendiri Dozee dalam keterangannya.

Menurut dia, kecemasan atau stres biasanya memicu sistem saraf simpatik seperti peningkatan tekanan darah, otot tegang, kurang konsentrasi, dan pernapasan lebih cepat.

Nah, latihan yoga akan membantu untuk menenangkannya. Yoga memiliki pose peregangan yang bisa mengurangi ketegangan pada otot dan persendian, serta dapat membantu mengendurkan sistem simpatik.

Saraf simpatik ini berada di pangkal sumsum tulang belakang di daerah dada dan pinggang, yang fungsinya untuk mempercepat kerja organ-organ tubuh.

Ada banyak pose yoga yang sangat baik untuk mengelola tekanan darah sehingga mengurangi gejala kecemasan.

Bagi pemula, Mountain Pose pada dasarnya adalah gerakan yoga dasar untuk semua pose berdiri.


Reporter : Hafid Arsyid

Redaktur : Irwina Istiqomah

BERITA LAINNYA

TANYA AHLI

Berita Tentang Special Needs Terbaru dan Terkini Hari ini


PARENTING