Ketahui Penyebab Otot Nyeri Setelah Berolahraga

Ilustrasi nyeri otot. Foto: Shutterstock
Ilustrasi nyeri otot. Foto: Shutterstock

GenPI.co - Nyeri setelah berolahraga merupakan hal yang umum terjadi. Rasa nyeri ini dapat muncul setelah sehari hingga tiga hari berolahraga, atau yang dikenal dengan Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS).

Kondisi ini dapat terjadi pada otot tubuh mana saja, bergantung anggota tubuh yang digunakan untuk berolahraga.

BACA JUGAKetahui Durasi Olahraga yang Direkomendasikan Setiap Harinya

Rasa nyeri yang Anda rasakan setelah berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang cukup berat ini disebabkan oleh trauma pada serat otot.

Namun, hal ini bukanlah kerusakan yang permanen. Justru, nyeri otot ini merupakan bentuk adaptasi otot terhadap latihan yang dilakukan, dan biasanya terjadi saat Anda memulai kebiasaan atau program olahraga baru.

loading...

Dengan adanya kerusakan tersebut, otot kemudian membentuk jaringan baru, yang akan meningkatkan massa dan bentuk otot yang lebih besar saat fase pemulihan.

Terdapat banyak tanda seseorang mengalami Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS), namun rasa nyeri ini akan berbeda dari nyeri akut yang terjadi saat Anda sedang berolahraga. 

Beberapa tanda yang umum terjadi dan dapat diamati seperti pembengkakan di sekitar area dengan rasa nyeri, otot terasa kaku dan mengalami keterbatasan jangkauan untuk bergerak.


Redaktur : Irwina Istiqomah

BERITA LAINNYA

TANYA AHLI

Berita Tentang Baca Buku Terbaru dan Terkini Hari ini


PARENTING