GenPI.co 
GenPI.co - Perasaan sedih, stres dan kecewa kerap dialami seseorang sedang patah hati. Tak hanya wanita, pria pun sering merasakan kesedihan ini. Dalam banyak kasus ada yang tidak bisa tidur di malam hari, nafsu makan berkurang hingga depresi.
Tentu hal ini akan mempengaruhi kondisi psikis jika tak segera diatasi. Salah satu cara yang disaranakan untuk keluar dari rasa patah hati ini adalah meditasi.
BACA JUGA: Jangan Sedih Berlarut-larut, Lakukan 3 Hal untuk Atasi Patah Hati
Dilansir dari Men’s Journal, rutin melakukan meditasi ternyata membawa banyak manfaat seperti meningkatkan tidur yang lebih baik, dan meredakan depresi.
Dalam studi Biologi Eksperimental 2018 di San Diego, CA, peneliti merekrut 14 pria dan wanita dengan kecemasan tinggi tetapi tekanan darah normal.
Mereka menganalisis denyut jantung peserta, tekanan darah, tekanan darah aorta, dan kekakuan arteri (semua faktor yang terkait dengan kesehatan kardiovaskular) sebelum dan sesudah sesi meditasi perkenalan yang dipandu selama satu jam. Sesi ini melatih peserta melalui pernapasan dan perhatian yang terfokus.
“Hasil kami menunjukkan pengurangan yang jelas dalam kecemasan pada jam pertama setelah sesi meditasi, dan hasil awal kami menunjukkan bahwa kecemasan secara signifikan lebih rendah satu minggu setelah sesi meditasi,” kata penulis studi terkemuka John J. Durocher, Ph.D.
Para peserta juga mengurangi tekanan mekanik pada arteri mereka satu jam setelah sesi.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
