3 Perubahan Kecil pada Gaya Hidup untuk Bantu Mengatasi Depresi

Depresi merupakan sebuah gangguan suasana hati yang ditandai dengan kesedihan, kesepian, keputusasaan, dan kekosongan yang mendalam.

24 Oktober 2020 12:50 24 Oktober 2020 12:50
Redaktur: Irwina Istiqomah

3 Perubahan Kecil pada Gaya Hidup untuk Bantu Mengatasi Depresi - GenPI.co

Ilustrasi mengalami gelaja depresi. Foto: Shutterstock

2. Membuat to-do list

Ketika Anda sedang merasa tertekan atau sedih, otak jadi sulit mengingat sesuatu terutama pada hal-hal kecil.

Membuat daftar berisi hal-hal yang harus dikerjakan mungkin akan membantu. Berilah tanda ketika Anda selesai melakukan satu tugas.

Dengan ini, Anda dapat melihat kembali semua hal yang sudah dilakukan dalam sehari dan merasa lebih produktif.

3. Bergerak lebih aktif

Tak perlu sampai harus pergi ke gym atau melakukan olahraga berat, cukup dengan kegiatan yang sederhana seperti mengajak hewan peliharaan Anda jalan-jalan atau mengerjakan pekerjaan rumah.

Tujuannya, pergerakan tubuh yang Anda lakukan akan memperlancar aliran darah serta meningkatkan kadar dopamin yang dapat memperbaiki suasana hati Anda. (hellosehat)