Aman Dikonsumsi Ibu Hamil, 4 Ikan Ini Rendah Merkuri

Salah satu makanan sehat untuk memenuhi nutrisi ibu hamil adalah ikan. Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat merekomendasikan ikan

11 Desember 2020 14:45 11 Desember 2020 14:45
Redaktur: Landy Primasiwi

Aman Dikonsumsi Ibu Hamil, 4 Ikan Ini Rendah Merkuri - GenPI.co

ilustrasi: deretan ikan yang baik dikonsumsi saat hamil (sumber : pixabay)

Ikan kembung mengandung omega 3 lebih banyak dibandingkan salmon. Ikan tesebut juga merupakan sumber kalsium, besi, dan yodium yang baik untuk perkembangan janin.

2. Ikan nila

Jika Anda punya kolesterol tinggi, ikan nila bisa menjadi alternatif makan ikan yang baik saat hamil. Ini karena ikan air tawar ini mengandung lemak yang rendah.

Selain itu, ikan nila juga tinggi kandungan protein, selenium, vitamin B12, dan fosfor yang bermanfaat bagi kesehatan tulang dan gigi janin.

3. Ikan teri

Ikan teri ternyata mengandung kalsium tinggi yang membantu pertumbuhan gigi dan tulang bayi.

Ikan teri juga mengandung zat besi tinggi, protein tinggi, dan mengandung vitamin A yang dipercaya menjaga kesehatan mata ibu hamil.