Ubah Lemak Jadi Otot dengan 5 Makanan Rumahan ini, Dijamin!

Selain itu, susu membantu menjaga tubuh terhidrasi karena merupakan elektrolit. Setelah setiap latihan, Anda harus mengkonsumsi satu gelas susu.

2. Telur

Kuning telur adalah gudang vitamin, seperti A, E, K serta berbagai vitamin B seperti B12, asam folat dan riboflavin. 
Semua nutrisi ini diperlukan untuk meningkatkan metabolisme serta mengubah lemak menjadi energi. 

Protein dalam putih telur adalah blok bangunan vital otot. Mereka terdiri dari protein berkualitas tinggi dengan 9 asam amino esensial yang diperlukan untuk pembentukan otot dan pemulihan optimal.

Dianjurkan untuk makan 1-2 telur setiap hari untuk membangun otot dan tetap sehat. Telur bisa dimasak dengan beberapa cara seperti direbus.

3. Gandum

Gandum juga merupakan salah satu makanan terbaik untuk membangun otot karena merupakan sumber protein yang kuat dan kaya akan karbohidrat yang baik juga. 

Selain itu, bibit gandum juga mengandung octacosanol, yang membantu meningkatkan daya tahan otot dan kekuatan.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News