Ubah Lemak Jadi Otot dengan 5 Makanan Rumahan ini, Dijamin!

GenPI.co - Memiliki badan atletis bisa dilukukan dengan rutin melakukan latihan angkat beban. Selain itu, perlu ditunjang dengan asupan makanan bernutrisi yang dapat meningkatkan masa otot.

Dilansir dari Healthy Guide, makanan yang mengandung protein, lemak sehat dan karbohidrat sehat adalah cara yang bagus untuk menghilangkan lemak dan membangun otot.

BACA JUGA: Bisa Cedera Otot, 4 Hal yang Wajib Dihindari Sebelum Berlari

Berikut beberapa makanan rumahan untuk membangun otot dengan cepat. Apa saja?

1. Susu

Susu mengandung protein whey dan kasein, adalah salah satu makanan otot yang baik. Protein kasein dicerna secara bertahap, memberi tubuh pasokan protein dalam waktu yang lebih lama. 

Whey protein diserap ke dalam aliran darah dan dipecah dengan cepat menjadi asam amino.

Selain itu, susu penuh dengan mineral dan vitamin, lemak dan karbohidrat baik yang dibutuhkan tubuh untuk membangun otot. 

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News