Ubah Lemak Jadi Otot dengan 5 Makanan Rumahan ini, Dijamin!

Sebelum memulai latihan berintensitas tinggi, Anda harus mengonsumsi bibit gandum setengah jam, jika ingin mendapatkan efek penuhnya.

4. Dada Ayam

Dada ayam juga dianggap sebagai makanan yang bagus untuk membangun otot. Mengandung banyak nutrisi seperti niacin, zat besi, vitamin B6, selenium dan seng, yang semuanya membantu membangun otot secara efektif. 

Selain itu, itu dikemas dengan protein tanpa lemak yang mudah disintesis untuk membantu memperbaiki jaringan otot serta sel-sel lain yang rusak selama latihan.

Caranya bisa memasak dada ayam dalam bentuk panggang, bakar, sup, atau salad. Ingat untuk mengkonsumsinya tanpa kulit.

BACA JUGA: Mencengangkan, 5 Manfaat Latihan Otot Bagian Atas untuk Wanita

5. Apel

Apel adalah makanan ringan pasca-latihan yang bagus dan mengandung serat, karbohidrat dan elektrolit. Selain itu, apel adalah buah rendah kalori dan rasanya manis, sehingga efektif untuk menunjang pola makanan yang sehat.(*)

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News