Yuk, Olahraga di Sela Jam Kerja

Sambil kerja kita juga bisa berolahraga. (Foto: Gentlemancode)
Sambil kerja kita juga bisa berolahraga. (Foto: Gentlemancode)

Kesibukan di kantor jangan dijadikan alasan untuk meninggalkan olahraga. Mengolah tubuh akan membuat kesehatan terjaga. Daya tubuh pun makin kuat. Merangkum dari beberapa sumber, ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan saat di sela-sela pekerjaan.

Peregangan

Jangan sampai peredaran darah tak lacar serta otot kaku karena bekerja di posisi yang sama selama berjam-jam setiap harinya. Sesekali lakukan peregangan, misalnya peregangan otot leher dengan duduk tegak lalu memiringkan leher ke kiri dan ke kanan beberapa kali. Sesekali putarlah pergelangan tangan untuk menghindari rasa pegal karena mengetik di komputer seharian. Untuk menghindari pundak pegal, sesekali angkat lengan ke atas lalu tahan beberapa detik.

Jalan cepat

Sesekali beranjak dari kursi kerja untuk mengambil dokumen, air minum dan sebagainya. Lakukan hal ini dengan cara berjalan cepat, agar seluruh otot bergerak. Bisa juga melakukan jalan cepat saat berjalan ke tempat makan siang.

ADVERTISEMENT

Hindari lift, gunakan tangga

Jangan selalu menggunakan lift saat menuju ruangan kantor. Gunakan tangga, hal ini bisa membakar kalori serta menggerakan otot sekaligus. Badan bugas, berat badan pun terjaga. Pastikan alas kaki nyamn dan aman saat digunakan naik turun tangga.

Gunakan kursi kerja


Reporter : Anggi Agustiani

Redaktur : Paskalis Yuri Alfred

loading...

BERITA LAINNYA

Berita Tentang Special Needs Terbaru dan Terkini Hari ini


PARENTING