Ingin Perut Sixpack ala Jonatan Christie? Begini Jurusnya

Ingin Perut Sixpack ala Jonatan Christie? Begini Jurusnya - GenPI.co
Jonathan Christie memiliki tubuh atletis dan perut sixpack. (Foto: KIlas Timur)

GenPI.co - Masih teringat nama Jonatan Cristhie alias Jojo? Atlet bulutangkis ini sempat dielu-elukan kaum hawa karena penampilannya di laga bulutangkis Asian Games 2018 lalu.  Berhasil menjadi pemenang, pemain tunggal putra Indonesia itu kerap membuat selebrasi dengan membuka baju hingga terlihat perut sixpack-nya.

Harus diakui, selain lihai memainkan raket, Jonathan Christie juga mempunyai badan atletis dengan perut six pack. Hal itulah yang membuat para gadis histeris usai melihatnya bertanding di Istora Senayan, Jakarta. Di mata perempuan, pria dengan perut sixpack seperti Jojo memang memiliki kesan seksi dan memikat hati.

Lalu bagiamanakah kiat memahat perut sixpack? Yuk simak penjelasannya seperti dilansir dari Mens Health.

Atur Pola Makan

Penting untuk menyantap makanan yang bergizi dengan kandungan protein seperti ikan dan ayam, dan daging tanpa lemak. Cobalah makan enam kali sehari sekitar setiap tiga jam. Selain itu imbangi dengan camilan di waktu sela-selanya seperti  kacang, biji, alpukat, zaitun, atau kacang polong kecil.

Untuk sarapan, pastikan kamu mendapatkan beberapa karbohidrat seperti oatmeal atau roti bertunas dan sepotong buah. Saat makan siang, pilih kentang manis atau nasi merah. Sedangkan makan malam, cobalah untuk mendapatkan sayuran tetapi hindari sayuran akar dan karbohidrat tepung apapun.

Minum Shake Protein

Konsumsi satu gelas shake usai sesegera mungkin setelah latihan. Usahakan mengandung rasio sekitar 40-50 gram karbohidrat dan 20-30 gram protein. Cairan ini akan menstabilkan sistem hormonal kamu dan memungkinkan regenerasi jaringan serta menjaga gula darah tetap stabil.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya