GenPI.co 
Latihan Beban
Tentu perut sixpack bisa didapatkan dengan rutin latihan. Pilih olahraga angkat beban untuk memaksimalkan hasilnya. Idealnya lakukan latihan enam kali seminggu selama empat minggu. Pada dua hari terakhir, khususkan hanya dengan 45 menit berjalan di treadmill menanjak. Dan Istirahat pada hari minggu.
Total latihan kamu setiap hari harus berlangsung selama 45 menit. Isi setiap waktu luang yang kamu miliki setelah menyelesaikan sirkuit dengan beberapa treadmill menanjak berjalan selama 45 menit. Pertahankan fokus pada teknik daripada kecepatan.
Latihan beban bisa memilih 'Over head squats'. Latihan ini memiliki output metabolisme yang tinggi karena beberapa sendi digunakan. Ini memicu bagian tengah tubuh dengan menstabilkan berat di atas kepala sambil memperpanjang bagian tengah tubuh.
Caranya ambil barbel dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Angkat ke dada kamu kemudian gerakkan ke atas. Ini akan menarik otot bahu Anda dan teknik ini adalah posisi awal. Kemudian lakukan gerakan mendorong pinggul ke belakang dan menekuk lutut untuk menurunkan tubuh sampai paha sejajar dengan lantai. Ulangi, gerakan ini 20 hingga 30 kali. Lalu istirahat selama 30 detik. Lakukan 3-4 set.
Push-up
Push up gerakan tanpa alat yang membantu memaksimalkan otot tengah tubuh kamu seperti pecs, deltoids dan triceps. Lakukan push-up standar sebanyak mungkin. Lakukan sebanyak 15 kali hingga 4 set. Istirahatlah selama 30 detik. Lakukan secara rutin setiap hari hingga empat minggu. Niscaya perut kamu akan sixpack.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
