Sepele Padahal, tapi 6 Hal Ini Bisa Bikin Perut Kembung dan Eneq

Perut kembung bisa jadi gegara hal sepele. Apa aja sih? (Foto : Istimewa)
Perut kembung bisa jadi gegara hal sepele. Apa aja sih? (Foto : Istimewa)

GenPI.co - Hampir setiap orang pernah merasakan perut kembung. Umumnya kondisi ini dipicu karena terjadinya penumpukan gas di dalam perut, khususnya sistem pencernaan, sehingga akan menimbulkan ketidaknyamanan. Kembung ditandai dengan perut terasa penuh, kerap bersendawa dan tidak nyaman saat bergerak.

Dilansir dari Healthy Guide, penyebab perut kembung sangat bervariasi, seperti asupan makanan dan gizi yang kurang tepat. Selain itu ada pula beberapa kebiasaan yang tak disadari menyebabkan perut kembung. Apa saja itu? Berikut ulasannya untuk kamu.

Baca juga :

'Jajah' Inggris, Ganda Putra Ahsan - Hendra Menang 2 Set Langsung 

Iseng, Netizen Rinci Biaya Hidup Habib Rizieq di Saudi Sejak 2017 

Cerita Netizen, Jersey di Markas AS Roma Semua Made in Indonesia 

Makan sesaat sebelum tidur

Kebanyakan orang menghindari makan malam karena tidak ingin gemuk. Ternyata menghindari makan sesaat sebelum tidur juga mencegah masalah pencernaan seperti perut kembung.

Berbaring setelah makan menyebabkan makanan naik ke kerongkongan bersama dengan asam lambung. Kondisi ini menyebabkan kerongkongan terasa penuh dan perih.

Untuk mencegah hal ini, cobalah mengonsumsi camilan sehat seperti buah buahan saat merasa lapar di malam hari.

Makan terlalu cepat

Makan terlalu cepat tidak hanya menyebabkan seseorang mengonsumsi makanan secara berlebihan, tetapi juga menyebabkan perut kembung seperti balon. Penyebabnya karena saat makan terlalu cepat, udara yang masuk bersama makanan relatif banyak sehingga memenuhi rongga lambung.

Untuk mencegah hal ini, cobalah lebih lama mengunyah makanan. Untuk makanan yang relatif lunak, kunyahlah makanan minimal 7 kali dan untuk makanan yang agak keras, kunyahlah makanan tersebut minimal 20 kali.

Makan makanan pedas terlalu banyak

Makanan pedas memang dapat memberikan manfaat kesehatan, tetapi makanan jenis ini harus dikonsumsi dengan porsi sedang. Mengapa? Karena mengonsumsi makanan pedas secara berlebihan dapat menyebabkan diare, ulu hati sakit dan kembung.

Makan gluten atau minum susu

Mereka yang tidak bisa mencerna gluten akan merasakan sakit kepala, lesu, sembelit dan pusing. Selain itu, ketidakmampuan mencerna gluten dan susu juga menyebabkan masalah pencernaan lain seperti diare dan perut kembung.

Terlalu banyak mengonsumsi serat

Serat memang bagus untuk sistem pencernaan, tetapi mengonsumsinya terlalu banyak dan terlalu cepat dapat menyebabkan perut kembung. Hal ini disebabkan karena lambung membutuhkan waktu yang lebih lama dalam mencerna serat, jadi bila serat yang masuk terlalu banyak dapat menyebabkan lambung kepenuhan.

Kurang tidur

Kurang tidur memang tidak baik bagi kesehatan. Salah satu masalah kesehatan yang dapat timbul saat seseorang kurang tidur adalah masalah pada lambung. Studi membuktikan, mereka yang kurang tidur lebih sering mengalami keluhan pada lambung bila dibandingkan dengan mereka yang tidurnya cukup.


Tonton lagi :


RELATED NEWS

My Trip Story

Oleh:
Yasserina Rawie
Reporter
Yasserina Rawie

KULINER