GenPI.co 
GenPI.co - Saat flu menyerang, konsumsi suplemen vitamin C kerap menjadi pilihan pertama untuk menjaga sistem imun tubuh. Vitamin C memang dapat diandalkan untuk mencegah penyakit.
Perlu diketahui bahwa kamu mesti memenuhi kebutuhan vitamin C per hari sesuai standar yang ditetapkan oleh Kementerian Kesehatan Indonesia dalam Angka Kecukupan Gizi (AKG) tahun 2013.
Menurut Angka Kecukupan Gizi tersebut, anak di atas satu tahun membutuhkan asupan vitamin C sebanyak 40 – 45 mg.
BACA JUGA: Tes! Rutin Minum Teh Lemon Khasiatnya Sungguh Mengejutkan
Sedangkan remaja berusia di atas 12 tahun perlu memenuhi kebutuhan vitamin C setidaknya 65 – 90 mg per hari.
Untuk orang dewasa di atas 18 tahun, kebutuhan vitamin C hariannya yakni 75 – 90 mg.
BACA JUGA: Suami Makan Bawang Putih Campur Susu Khasiatnya Ajaib, Tokcer!
Menurut sebuah penelitian dalam Journal of the American Medical Association (JAMA), tubuh seseorang hanya mampu mencerna 200 mg vitamin C setiap harinya.
Lebih dari itu, vitamin C tidak akan diserap alias tidak berguna untuk sel-sel tubuh. Bahkan, manusia hanya mampu mengolah 120-200 mg vitamin C setiap hari.
Penting bagi semua orang untuk hindari mengonsumsi vitamin C lebih dari 1000 mg per hari. Bila tetap dilakukan, dampak di bawah ini berpotensi terjadi.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
