GenPI.co 
GenPI.co - Menjaga imunitas wajib dilakukan oleh semua orang menyusul dengan meningkatnya angka covid-19 belakangan ini. Selain pakai masker, penting untuk mencukup kebutuhan gizi dan nutrisi terutama saat sarapan.
Konsumsi makanan yang tepat saat sarapan dapat membuat stamina prima dan tentunya membuat sistem tubuh menjadi kebal akan virus. Lalau apa saja makanan yang wajib dikonsumsi? Berikut 5 makanan sehat yang wajib dikosumsi saat sarapan dilansir dari Health Line.
1. Telur
BACA JUGA: Jangan Sepelekan! Ternyata 6 Makanan Ini Berbahaya Untuk Sarapan
Kaya akan protein, vitamin dan mineral penting, seperti selenium dan riboflavin, telur adalah pembangkit nutrisi yang sesungguhnya. Berkat kandungan protein yang tinggi, telur dapat mengurangi nafsu makan ketika disantap saat sarapan untuk menurunkan berat badan secara serius.
Telur dapat diolah dengan cara direbus hingga orak-arik. Atau cobalah memasak dua atau tiga telur, kemudian gabungkan dengan porsi sayuran favorit Anda, untuk sarapan yang bergizi dan lezat.
BACA JUGA: Sup Senerek Khas Magelang Cocok Buat Sarapan, Ini Resepnya!
2. Gandum
Gandum adalah komponen yang mengandung jumlah vitamin dan mineral yang terkonsentrasi, termasuk mangan, tiamin dan selenium. Gandum juga tinggi serat, mengandung hampir 4 gram serat dalam setiap 1-ons (28-gram) porsi.
Studi menunjukkan bahwa meningkatkan asupan serat Anda dari biji-bijian sereal dapat bermanfaat bagi penurunan berat badan. Selain itu, makan sereal berserat tinggi efektif untuk mengurangi nafsu makan dan asupan makanan, serta membantu menstabilkan gula darah setelah makan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
