Sering Makan Pisang dan Otmeal Ampuh Obati Insomnia

Seorang ahli mengatakan bahwa ia secara teratur membuat olahan pisang, seperti koktail, karena kulit pisang memiliki sekitar 3x magnesium.

3. Oatmeal

Semangkuk oatmeal hangat dapat menenangkan untuk tidur: Biji-bijian utuh, seperti gandum, secara alami kaya akan triptofan asam amino, yang tubuh gunakan untuk membuat serotonin (hormon enak) dan melatonin (hormon tidur), menurut Whoth Grains Council. Konsumsi oatmeal penderita insomnia akan merasakan mood membaik, otak dan tubuh rileks.

BACA JUGA:  Insomnia? Coba Teknik 4-7-8, Tidur Dijamin Nyenyak

Camilan ini juga bisa membangun dan mempertahankan siklus tidur yang stabil.

4. Sayuran hijau

BACA JUGA:  Atasi Insomnia dan Vertigo, Ini 5 Manfaat Top Minyak Kutus-Kutus

Bayam, kangkung, atau sayuran hijau lainnya mengandung magnesium yang sehat serta kalsium, yang dapat membantu meningkatkan melatonin dan menjaga ritme sirkadian tetap pada jalur.(*)

Lihat video seru ini:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News