4 Pola Makan Sehat untuk Kendalikan Diabates, Jangan Abaikan!

GenPI.co - Sebagai salah satu penyakit mematikan di dunia, diabetes menjadi momok bagi manusia usia lanjut. Selain konsumsi gula yang berlebihan, penyakit ini juga dipicu pola hidup kurang sehat, seperti jarang bergerak dan istirahat yang kurang.

Dilansir dari Health Line, untuk bisa mengendalikan kadar gula darah, penderita diabetes harus melakukan diet sehat dan pola makan yang tepat sebagai berikut:

1. Konsumsi makanan dengan kandungan serat

BACA JUGA:  Rutin Makan Biji Mahoni, Diabetes hingga Stroke Ambrol

Kedua jenis makanan ini sangat dianjurkan bagi penderita diabetes, karena keduanya cukup lama diolah di dalam pencernaan, sehingga kadar gula darah bisa stabil.

Selain itu, karbohidrat kompleks merupakan sumber energi terbaik untuk menunda rasa lapar. Untuk mendapat asupan serat, bisa dengan banyak mengkonsumsi buah dan sayuran hijau.

BACA JUGA:  UGM Ciptakan Alat Analisis Luka Diabetes Berbasis AI

2. Sarapan tepat waktu

Sarapan menjadi hal terpenting dan tidak boleh dilewatkan oleh penderita diabetes, supaya tubuh mendapat energi yang pas untuk beraktifitas.

Dengan begitu dapat menghindarkan penderita diabetes makan siang berlebihan, sehingga kadar gula darah dapat tetap terkontrol.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News