Kendalikan Gula Darah, Ini 3 Menu Sarapan Penderita Diabetes

Kendalikan Gula Darah, Ini 3 Menu Sarapan Penderita Diabetes - GenPI.co
ilustrasi menu sarapan. foto: envato elements

GenPI.co - Bahaya diabetes tak bisa diremehkan, mengingat siapa saja bisa terserang penyakit gula darah ini.  Tak hanya orang tua, penyakit ini bisa saja menyerang anak muda di kisaran umur 30 tahun.

Oleh karena itu, untuk mengendalikan angka gula darah biar tetap stabil tak cukup dengan olahraga dan istirahat yang cukup. Asupan makanan bergizi juga harus diperhatikan, termasuk menu sarapan pagi. 

Di bawah ini terdapat setidaknya 3 menu sarapan yang bisa dicoba diabetesi guna menjaga berat badan ideal dan mengelola kadar gula darah. Simak ulasannya dilansir dari Hello Sehat.

BACA JUGA:  Gula Darah Aman Terkendali, Oatmeal Bagus bagi Penderita Diabetes

1. Telur

Telur merupakan sumber protein yang baik untuk semua orang, termasuk diabetesi. Satu telur besar mengandung sekitar 1/2 gram karbohidrat sehingga mungkin tidak melonjakkan kadar gula darah.

BACA JUGA:  Diabetes Aman Banget! Ini Buah Paten Turunkan Gula Darah 

Makan 2 telur diklaim membantu mengurangi gula darah puasa dan HbA1c. Bila bosan makan telur rebus, Anda bisa mengkreasikan telur menjadi telur goreng, orak-arik, atau telur dadar dengan campuran sayur.

2. Greek yogurt dan buah beri

BACA JUGA:  Penyandang Diabetes Bisa Tenang, Gula Darah Turun dengan Kunyit

Selain telur, menu makanan ramah untuk diabetesi lainnya yakni kombinasi greek yogurt dengan buah beri. Pilihan ini cukup mudah dan bergizi karena mengonsumsi produk susu dapat membantu menjaga gula darah terkendali.

Tonton video ini:

Berita Selanjutnya

GenPI.co Nusantara

Jatim Jogja Bali Banten
Gemas! Ada Baby Shark di PUBG Mobile - GenPI.co

Gemas! Ada Baby Shark di PUBG Mobile

Kini, ada Baby Shark di PUBG Mobile. Lagu anak-anak dari Pinkfong yang telah diputar lebih dari 7 miliar kali itu hadir di medan perang PUBG Mobile.