GenPI.co 
Sebuah studi observasional besar terhadap lebih dari 91.000 wanita menemukan, diet tinggi karbohidrat indeks glikemik tinggi dikaitkan dengan peningkatan diabetes tipe 2.
Lonjakan gula darah dan penurunan berikutnya yang mungkin Anda alami setelah makan makanan dengan indeks glikemik tinggi juga bisa meningkatkan rasa lapar dan dapat menyebabkan makan berlebihan dan penambahan berat badan.
Indeks glikemik karbohidrat bervariasi. Ini dipengaruhi oleh beberapa hal, termasuk kematangan, yang Anda makan dan bagaimana karbohidrat dimasak atau disiapkan.
BACA JUGA: Kalau Mengalami 4 Gejala Ini, Tanda Kamu Kurang Minum Air Putih
Umumnya, makanan gandum memiliki indeks glikemik yang lebih rendah, seperti kebanyakan buah-buahan, sayur non-tepung dan kacang-kacangan.
2. Minum banyak air putih
BACA JUGA: Penting! 3 Manfaat Minum Air Putih 2 Liter Sehari, Cepat Langsing
Tidak minum cukup air putih bisa menyebabkan lonjakan gula darah. Ketika mengalami dehidrasi, tubuh akan menghasilkan hormon yang disebut vasopresin.
Ini mendorong ginjal menahan cairan dan menghentikan tubuh membuang kelebihan gula dalam urin.
BACA JUGA: Sering Diabaikan, Inilah Manfaat Air Putih Hangat di Pagi Hari
Juga, mendorong hati Anda untuk melepaskan lebih banyak gula ke dalam darah.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
