Kesalahan Saat Olahraga yang Bikin Kamu Gagal Membentuk Otot

GenPI.co - Beberapa orang yang sudah rajin olahraga masih tidak bisa memiliki otot yang diinginkan.

Banyak pria yang merasa sia-sia melakukan olahraga rutin karena tak kunjung mendapatkan otot yang kekar dan besar.

Jangan merasa seperti itu dulu, ada beberapa kesalahan yang mungkin tidak kamu sadari selama berolahrga. Apa saja?

BACA JUGA:  PDIP Undang Erick Thohir ke Sekolah Partai, Bicara soal Pilpres?

Pengulangan (repetisi) yang salah

Biasanya untuk olahraga atau gerakan yang berat, repetisinya jangan terlalu banyak. Sekitar 1-5 repetisi per set mungkin sudah cukup.

BACA JUGA:  Daftar Olahraga Paling Cocok untuk Wanita agar Tubuh Kencang

Sementara kalau olahraganya ringan, ambil contoh sebatas jalan kaki, repetisinya tentu harus lebih banyak supaya bisa membentuk otot, misalnya 18-20 kali.

Kurang istirahat

BACA JUGA:  Pemberian Penghargaan Satyalancana Dharma Olahraga, Siapa Saja?

Coen S. Hewes, seorang personal trainer dan ahli gizi mengatakan bahwa untuk membentuk otot, tubuh perlu memecah serat di dalam otot dan kemudian akan tumbuh kembali lebih banyak atau dalam jenis serat otot yang berbeda.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News