Khasiat 5 Makanan Ini Top Banget, Kolesterol Tinggi Turun Drastis

Mengonsumsi protein kedelai sebanyak 25 gram dalam sehari bisa membantu menurunkan LDL sebesar 5 persen hingga 6 persen.

4. Ikan

Mengonsumsis ikan sebanyak dua atau tiga kali seminggu bisa membantu menurunkan LDL.

BACA JUGA:  Alpukat Khasiatnya Sangat Mantap, Pria dan Wanita Pasti Suka

Kandungan Omega-3 dalam ikan berkhasiat mengurangi trigliserida dalam darah dan mencegah timbulnya irama jantung yang tidak normal.

5. Suplemen serat

BACA JUGA:  Khasiat Minyak Kemiri Super Banget, Wanita Bakal Bahagia

Mengonsumsi suplemen serat juga bisa menjadi alternatif untuk mendapatkan asupan serat larut.

Dianjurkan untuk mengonsumsi 2 sendok teh psyllium dalam sehari, untuk mendapatkan asupan sekitar 4 gram serat larut. (fny/jpnn)

BACA JUGA:  Khasiat Minyak Kelapa Top Banget, Kolesterol Tinggi Ambrol

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News