Waktu Olahraga yang Paling Pas untuk Menurunkan Berat Badan

GenPI.co - Selain mengatur pola makan yang sehat dan seimbang, olahraga juga perlu dimasukkan ke dalam rutinitas harian kalau mau berat badan cepat turun.

Olahraga pada dasarnya boleh dan baik dilakukan kapan saja, di mana saja. Namun, adakah waktu olahraga terbaik agar penurunan berat badan lebih efektif, pagi atau malam hari?

Dilansir dari berbagai penelitian, waktu olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan adalah di pagi hari. Terlebih jika dilakukan seebelum waktunya sarapan

BACA JUGA:  Bagaimana Tips Latihan Olahraga Saat Ramadan?

Penelitian oleh Gonzalez pada tahun 2013 lalu yang menunjukkan bahwa berolahraga sebelum sarapan dapat membakar 20% lemak tubuh lebih banyak.

Sebelum sarapan, perut masih kosong sehingga hal ini dapat mendukung pembakaran lemak yang lebih banyak.

BACA JUGA:  Kamu Harus Lakukan Ini Sebelum Berolahraga Selama Ramadan

Dalam rangka mengurangi lemak, tubuh harus menggunakan cadangan makanan dalam bentuk lemak, bukan dari makanan yang kita konsumsi.

Dengan berolahraga sebelum makan, sumber energi yang dibakar berasal dari lemak tubuh dan cadangan energi yang sudah siap digunakan.

BACA JUGA:  Ade Rai Beber Manfaat Olahraga Sebelum Berbuka Puasa

Bukannya justru membakar makanan yang masih ada dalam perut. Pada gilirannya, ini akan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga kalori yang terbakar akan lebih banyak.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News