Kolesterol Tinggi Ambrol Kalau Melakukan Hal Ini Selama 15 Menit

Kolesterol Tinggi Ambrol Kalau Melakukan Hal Ini Selama 15 Menit - GenPI.co
ilustrasi kolesterol tinggi. foto: envato elements

GenPI.co - Kolesterol tinggi memang berbahaya bagi tubuh karena bisa memicu berbagai penyakit kronis. Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, serangan jantung atau stroke.

Salah satu cara terbaik untuk melawan kolesterol tinggi adalah dengan mulai melakukan aktivitas aerobik selama 15 menit setiap hari.

Jika belum aktif secara fisik, kamu dapat memulainya berjalan, berenang, bersepeda, hingga jogging.

BACA JUGA:  Waktu Olahraga yang Paling Pas untuk Menurunkan Berat Badan

Setelah berkomitmen pada rutinitas olahraga 15 menit harian, maka tingkatkan lagi di hari berikutnya. Meningkatkan intensitas latihan atau durasinya memungkinkan hasil yang lebih baik.

Selain menurunkan kadar gula darah dan tekanan darah, berolahraga rutin turut berperan meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar trigliserida.

BACA JUGA:  Bagaimana Tips Latihan Olahraga Saat Ramadan?

Beberapa jenis olahraga dapat kamu pilih, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda. Upayakan untuk rutin berolahraga setidaknya 30 menit sebanyak 4-5 kali sepekan.

Jika waktu kamu terbatas, lakukan olahraga selama 10 menit lebih dari 5 kali setiap minggu.

BACA JUGA:  Saya Ingin Berolahraga, tapi Mager, Ada Solusi, Dok?

Selain itu, ada obat-obatan penurun kadar lemak darah yang umumnya diberikan kepada mereka yang sudah berisiko tinggi terkena penyakit jantung.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya