GenPI.co 
GenPI.co - Momen libur lebaran menjadi aktivitas yang menyenangkan untuk menghabiskan waktu waktu bersama orang terkasih. Namun, kamu perlu untuk tetap menjaga imunitas tubuh tetap fit.
Selain olahraga dan istirahat yang cukup, asupan makanan sehat juga perlu diperhatikan. Di bawah ini ada 5 makanan yang dapat meningkatkan imun selama masa liburan panjang. Yuk simak ulasannya seperti dilansir Health Line. Apa saja?
1. Buah dan sayuran
Buah dan sayuran mengandung antioksidan dan beta-karoten serta vitamin C & E yang mamberikan nutrisi yang penting bagi kondisi kesehatan, termasuk meningkatkan hormon bahagia.
BACA JUGA: Rempah di Dapur yang Bisa Dijadikan Ramuan Penjaga Imunitas
Di antaranya seperti wortel, brokoli, labu, bayam, ubi jalar, tomat, jeruk, jeruk nipis, jeruk bali, kacang dan biji-bijian.
2. Makanan kaya karbohidrat kompleks
Makanan kaya karbohidrat juga penting untuk memberikan stamina dan menjaga imunitas tubuh agar kuat menghadapi segala beban hidup. Di antaranya terdapat pada sereal, gandum dan kacang-kacangan.
3. Protein
BACA JUGA: Rutin Makan Mentimun Setiap Malam, Khasiatnya Super Banget
Tak dipungkiri protein sangat dibutuhkan tubuh untuk memberikan energi sehingga sangat memperkuat konsentrasi seseorang dalam pekerjaan.
Konsumsi makanan seperti ikan, ayam, kacang-kacangan, susu, produk kedelai dan yogurt, karena mengandung tryptophan dan selenium yang membantu menstimulasi kadar serotonin.
4. Omega 3
BACA JUGA: Rutin Minum Air Mentimun Setiap Pagi, Pria dan Wanita Bahagia
Makanan yang mengandung asam lemak juga wajib dikonsumsi sebagai pendamping protein seperti ikan berlemak, mackerel, salmon, tuna, sarden, biji rami, walnut, alpukat.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
