GenPI.co 
Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung nutrisi seperti lemak sehat dan asam amino yang bermanfaat untuk menjaga fungsi jantung dan tekanan darah yang sehat.
Jenis kacang-kacangan yang sangat baik dikonsumsi penderita kolesterol adalah almond dan juga kacang kenari.
2. Buah Tinggi Serat
Buah merupakan tambahan makanan yang bagus untuk diet dan jantung, karena beberapa alasan banyak jenis buah kaya akan serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol.
BACA JUGA: 6 Manfaat Makan Biji Pepaya, Nomor 3 Bikin Pria Seperti ini
Manfaat buah kaya serat, bisa untuk mendorong tubuh menyingkirkan kolesterol dan menghentikan hati dalam memproduksi senyawa ini.
Pasalnya, salah satu jenis serat larut yang disebut pektin dapat menurunkan kolesterol hingga 10 persen, pektin bisa ditemukan dalam buah-buahan seperti apel, anggur, jeruk dan juga strawberry.
BACA JUGA: Manfaat Daun Salam Dahsyat Menurut dr. Zaidul Akbar, Bikin Diabetes Rontok
Buah-buahan itu juga mengandung senyawa bioaktif yang dapat membantu mencegah penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya.
Selain itu, antioksidan dan efek antiinflamasi saat makan buah pada intinya sangat bermanfaat untuk membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol yang buruk.
3. Ikan Tuna dan Salmon
BACA JUGA: Khasiat Suplemen Neurobion Forte Pink Memang Ampuh, Ini Dosisnya
Ikan Tuna dan Salmon adalah sumber asam lemak omega-3 terbaik. Sebab, asam lemak omega-3 pada kedua ikan tersebut mampu mengurangi risiko kematian akibat aritmia jantung atau penyakit jantung koroner.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
