GenPI.co 
Namun, meski begitu, Genpiple juga wajib memerhatikan cara pengolahannya, jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal, hindari menggoreng ikan.
Pasalnya, cara memasak dengan menggoreng akan menghilangkan lebih dari 30 persen kandungan omega-3 di dalam ikan.
Oleh sebab itu, disarankan untuk memasak ikan dengan cara direbus, dikukus atau pun dijadikan campuran sup.
4. Sayuran Hijau
BACA JUGA: 6 Manfaat Makan Biji Pepaya, Nomor 3 Bikin Pria Seperti ini
Menurut penelitian, sayuran termasuk bahan pangan kaya serat sumber antioksidan dan rendah kalori yang diperlukan untuk menjaga berat badan yang sehat.
Beberapa jenis sayuran yang mengandung pektin tinggi dapat menjadi penurun kolesterol yang sama seperti buah apel dan juga jeruk.
BACA JUGA: Manfaat Daun Salam Dahsyat Menurut dr. Zaidul Akbar, Bikin Diabetes Rontok
Sayuran yang kaya pektin di antaranya yakni terung, wortel, dan juga kentang.
Selain itu, sayuran juga menghasilkan berbagai senyawa tanaman yang menawarkan banyak manfaat kesehatan termasuk perlindungan terhadap penyakit jantung.
BACA JUGA: Khasiat Suplemen Neurobion Forte Pink Memang Ampuh, Ini Dosisnya
Selain sayuran yang mengandung pektin, sayuran yang memiliki daun hijau gelap dilaporkan bermanfaat juga sebagai makanan penurun kolesterol.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
