GenPI.co 
GenPI.co - Makan buah di malam hari ternyata tidak mengganggu tidur dibandingkan dengan mengonsumsi makanan lain yang tinggi kalori.
Pasalnya, mengonsumsi buah-buahan yang cenderung tidak tinggi kalori, tidak terlalu memengaruhi kerja sistem pencernaan.
Meski begitu, kamu tetap perlu menjaga porsinya untuk menghindari lonjakan gula darah dan kelebihan kalori karena makan buah terlalu banyak.
BACA JUGA: Khasiat Daun Kenikir Sangat Dahsyat, Bikin Penyakit Kronis Ambrol
Penting untuk diperhatikan, sebaiknya memilih buah segar dibandingkan jus atau buah kering ketika ingin makan buah sebelum tidur.
Meskipun belum ada studi yang secara khusus meninjau efek makan buah pada malam hari, tetapi makan buah-buahan memang bisa memengaruhi penurunan berat badan.
BACA JUGA: 5 Khasiat Dahsyat Buah Delima untuk Kesehatan, Rugi Kalau Tak Suka
Berikut beberapa manfaat makan buah sebelum tidur untuk kesehatan, seperti dilansir pada Minggu (23/7/2023):
1. Menambah durasi tidur
Salah satu manfaat makan buah sebelum tidur ternyata bisa untuk membuat durasi tidur lebih lama.
BACA JUGA: Khasiat Kacang Hijau Ternyata Dahsyat, Mampu Turunkan Tekanan Darah dan Kolesterol tinggi
Menurut penelitian dari European journal of nutrition (2018), buah yang dipercaya bisa membuat durasi tidur lebih nyenyak, yakni buah kiwi.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
