5 Vitamin dan Mineral yang Mampu Memperlambat Penuaan Otak

GenPI.co - Seiring bertambahnya usia, kesehatan otak menjadi pertimbangan penting, sehingga asupan vitamin dan mineral menjadi kebutuhan.

Penurunan kognitif adalah bagian alami dari penuaan, namun penelitian terbaru menunjukkan bahwa vitamin dan mineral tertentu dapat memainkan peran penting dalam menjaga fungsi otak dan mencegah penurunan terkait usia.

Dilansir Times of India, berikut daftar vitamin dan mineral yang dapat memperlambat penuaan otak.

1. Asam lemak omega-3

BACA JUGA:  Kekurangan Vitamin Ini Bisa Bikin Kulit Kusam dan Kering

Asam lemak omega-3, khususnya asam eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA), merupakan komponen integral dari membran sel otak.

Asam lemak ini menunjukkan sifat anti-inflamasi dan antioksidan, meningkatkan fungsi otak yang sehat.

BACA JUGA:  Jika Sulit Berkonsentrasi, Kamu Kekurangan Vitamin dan Mineral Ini

Ikan berlemak seperti salmon, kenari, biji rami, dan biji chia merupakan sumber omega-3 yang sangat baik.

Konsumsi secara teratur dapat mengurangi risiko penurunan kognitif dan berkontribusi terhadap kesehatan otak secara keseluruhan.

2. Fosfatidilserin

BACA JUGA:  Pakai Vitamin Setting Spray Ultra Glow MS Cosmetic, Nggak Bakal Insecure Lagi

Fosfatidilserin adalah fosfolipid yang merupakan komponen penting membran sel, terutama di otak. Ini berperan dalam pelepasan neurotransmitter dan telah dipelajari potensinya untuk mendukung fungsi kognitif.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News