GenPI.co 
Meskipun tubuh memproduksi fosfatidilserin, suplemen yang berasal dari kedelai atau sumber lain juga tersedia.
3. Antioksidan (Vitamin C dan E)
Antioksidan, seperti vitamin C dan E, berperan penting dalam melindungi otak dari stres oksidatif.
Stres oksidatif, yang disebabkan oleh radikal bebas, dapat berkontribusi terhadap penurunan kognitif terkait usia.
BACA JUGA: Kekurangan Vitamin Ini Bisa Bikin Kulit Kusam dan Kering
Buah jeruk, beri, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau merupakan sumber yang kaya vitamin C, sedangkan vitamin E ditemukan dalam makanan seperti almond, biji bunga matahari, dan bayam.
4. Magnesium
Magnesium terlibat dalam lebih dari 300 reaksi enzimatik dalam tubuh, termasuk yang berkaitan dengan fungsi otak.
BACA JUGA: Jika Sulit Berkonsentrasi, Kamu Kekurangan Vitamin dan Mineral Ini
Ini membantu mengatur neurotransmiter, meningkatkan plastisitas sinaptik, dan meningkatkan kinerja kognitif.
Makanan kaya magnesium antara lain kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau.
5. Kurkumin
BACA JUGA: Pakai Vitamin Setting Spray Ultra Glow MS Cosmetic, Nggak Bakal Insecure Lagi
Kurkumin, senyawa aktif dalam kunyit, memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
