3 Olahraga Sederhana yang Bisa Dilakukan di Kantor, Berat Badan Tetap Ideal

GenPI.co - Melakukan olahraga sederhana saat di kantor dapat membuat perbedaan signifikan dalam proses menurunkan berat badan.

Latihan-latihan ini memerlukan peralatan dan ruang yang minimal, sehingga cocok untuk lingkungan kerja.

Dilansir Times of India, berikut beberapa olahraga ramah kantor untuk membantu kamu menurunkan berat badan hingga 5 kilogram. 

1. Desk chairs squats

BACA JUGA:  Anggun C Sasmi: Saya Nggak Suka Keringatan, Tidak Suka Olahraga

Squat kursi meja adalah cara efektif untuk melatih otot tubuh bagian bawah dan membakar kalori sambil duduk di meja.

Mulailah dengan berdiri di depan kursi dengan kaki dibuka selebar bahu. Turunkan tubuh ke arah kursi seolah-olah akan duduk, jaga agar dada tetap terangkat dan lutut berada di belakang jari kaki.

BACA JUGA:  4 Pilihan Olahraga Buat Kamu yang Ingin Pinggang Ramping dan Membakar Lemak Perut

Arahkan kursor tepat di atas tempat duduk sejenak, lalu tekan tumit untuk kembali berdiri.

Usahakan untuk melakukan 15-20 repetisi, secara bertahap tingkatkan seiring membangun kekuatan.

BACA JUGA:  Resep Jus Detoks, Minuman Segar Menyehatkan Sesudah Berolahraga

Squat kursi meja menargetkan paha depan, paha belakang, dan bokong, membantu mengencangkan dan memperkuat kelompok otot ini sekaligus meningkatkan metabolisme.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News