3 Olahraga Sederhana yang Bisa Dilakukan di Kantor, Berat Badan Tetap Ideal

2. Standing desk leg raises

Jika memiliki akses ke meja berdiri, lakukan gerakan mengangkat kaki untuk melatih otot inti dan meningkatkan keseimbangan.

Mulailah dengan berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar pinggul dan tangan bertumpu ringan di atas meja sebagai penyangga.

Angkat satu kaki lurus ke depan, jaga agar tetap sejajar dengan lantai, lalu turunkan kembali.

BACA JUGA:  Anggun C Sasmi: Saya Nggak Suka Keringatan, Tidak Suka Olahraga

Ganti kaki dan bidik 15-20 repetisi di setiap sisi. Kaki meja berdiri menargetkan otot perut, fleksor pinggul, dan paha depan, membantu mengencangkan dan mengencangkan bagian tengah tubuh sekaligus memperbaiki postur tubuh.

Latihan ini juga meningkatkan aliran dan sirkulasi darah, membuat kamu merasa berenergi dan fokus sepanjang hari.

3. Wall push-up

BACA JUGA:  4 Pilihan Olahraga Buat Kamu yang Ingin Pinggang Ramping dan Membakar Lemak Perut

Wall push-up adalah versi modifikasi dari push-up tradisional yang dapat dilakukan dengan mudah di lingkungan kantor.

Temukan dinding yang kokoh dan berdirilah sejauh satu lengan, letakkan tangan rata di dinding setinggi bahu.

BACA JUGA:  Resep Jus Detoks, Minuman Segar Menyehatkan Sesudah Berolahraga

Jaga posisi tubuh lurus dari kepala hingga tumit, tekuk siku dan turunkan dada ke arah dinding, lalu dorong kembali ke posisi awal.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News