Jangan Diabaikan! 4 Alasan Kamu Selalu Merasa Lapar

Memasukkan makanan ini ke dalam pola makan dapat membantu mengendalikan rasa lapar secara efektif.

3. Dehidrasi

Terkadang, tubuh salah mengartikan rasa haus dengan rasa lapar.

Dehidrasi dapat menyebabkan sensasi yang menyerupai rasa lapar, yang menyebabkan Anda makan saat tubuh sebenarnya membutuhkan air.

BACA JUGA:  Tips Menghadapi Anak yang Mengalami Pilih-pilih Makanan

Memastikan bahwa minum cukup air sepanjang hari dapat membantu membedakan antara rasa lapar dan haus.

Minum segelas air sebelum makan juga dapat membantu mengurangi nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.

4. Kurang tidur

BACA JUGA:  Susah Menelan Makanan, Ibu Aldi Taher Harus Terapi

Tidur berperan penting dalam mengatur hormon lapar. Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon lapar seperti ghrelin dan leptin, yang menyebabkan peningkatan nafsu makan.

Ghrelin merangsang rasa lapar, sementara leptin memberi sinyal kenyang. Jika kurang tidur, kadar ghrelin meningkat, dan kadar leptin menurun, sehingga Anda merasa lebih lapar dari biasanya.

BACA JUGA:  Makanan Langka di Gaza dan Israel Menyerang Tanpa Peringatan

Memprioritaskan kebersihan tidur yang baik dan tidur selama 7-9 jam per malam dapat membantu menjaga keseimbangan hormon ini dan mengendalikan rasa lapar. (*)

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News