GenPI.co 
GenPI.co - Merasa lapar terus-menerus bisa membuat frustrasi dan membingungkan. Meskipun makan makanan yang teratur, perut selalu keroncongan, meminta lebih banyak makanan.
Dilansir Times of India, berikut adalah alasan mengapa kamu mungkin selalu merasa sangat lapar.
1. Kekurangan protein
Protein merupakan zat gizi makro penting yang berperan penting dalam mengendalikan rasa lapar.
BACA JUGA: Tips Menghadapi Anak yang Mengalami Pilih-pilih Makanan
Makanan berprotein tinggi dapat meningkatkan produksi hormon yang menandakan rasa kenyang dan mengurangi kadar hormon yang memicu rasa lapar.
Jika pola makan rendah protein, kamu mungkin akan merasa lebih sering lapar.
BACA JUGA: Susah Menelan Makanan, Ibu Aldi Taher Harus Terapi
Menyertakan lebih banyak daging tanpa lemak, telur, produk susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam makanan dapat membantu menahan rasa lapar.
2. Asupan serat tidak memadai
Serat sangat penting untuk menjaga rasa kenyang setelah makan. Makanan yang kaya serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, yang membantu merasa kenyang lebih lama.
BACA JUGA: Makanan Langka di Gaza dan Israel Menyerang Tanpa Peringatan
Jika asupan serat kurang, kamu mungkin akan sering merasa lapar. Biji-bijian utuh, buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan polong-polongan merupakan sumber serat yang sangat baik.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
