GenPI.co 
Latihan aerobik yang konsisten menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, sehingga meningkatkan sistem kardiovaskular yang lebih sehat.
Bersepeda hanya selama 10 menit, dapat menjadi kegiatan yang dapat dilakukan dan bermanfaat.
Baik bersepeda ke kantor, menggunakan sepeda statis saat istirahat, atau menikmati bersepeda santai di malam hari, konsistensi adalah kunci untuk memperoleh manfaat kesehatan dari aktivitas yang menyenangkan ini.
BACA JUGA: Bersepeda Bisa Jadi Olahraga Terbaik untuk Meningkatkan Kesehatan Fisik dan Mental
Mulailah dengan bersepeda jarak pendek dan secara bertahap tingkatkan durasi dan intensitas seiring dengan peningkatan tingkat kebugaran.
Menetapkan tujuan yang dapat dicapai mendorong konsistensi dan kepatuhan jangka panjang terhadap pola bersepeda.
BACA JUGA: 3 Hal Soal Jogging dan Bersepeda yang Perlu Kamu Pahami
Pilih sepeda atau sepeda statis yang sesuai dengan preferensi dan tujuan kebugaran individu.
Kesesuaian dan penyesuaian sepeda yang tepat memastikan kenyamanan dan mengurangi risiko cedera selama bersepeda.
BACA JUGA: Penelitian Ungkap Berangkat Kerja dengan Bersepeda Baik untuk Kesehatan Mental
Untuk mempertahankan minat dan memaksimalkan manfaat, variasikan rutinitas bersepeda dengan menjelajahi rute yang berbeda, menyesuaikan tingkat resistensi, atau menggabungkan sesi latihan interval.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
