GenPI.co 
Memulai hari dengan mandi air dingin dapat memberi kita dorongan energi yang cepat dan membuat kita merasa segar kembali.
3. Lakukan relaksasi otot progresif
Relaksasi otot progresif (PMR) melibatkan penegangan dan kemudian relaksasi perlahan pada kelompok otot yang berbeda di dalam tubuh.
Teknik ini, yang didukung oleh penelitian dalam Journal of Clinical Psychology, membantu mengurangi stres dan meningkatkan daya tahan fisik dengan meningkatkan proses pemulihan tubuh kita.
BACA JUGA: Kok Bisa Bahagia Setelah Diselingkuhi? Ini 5 Alasannya
PMR dapat sangat berguna bagi atlet yang ingin meningkatkan stamina dan performa mereka dengan mempercepat waktu pemulihan.
4. Cobalah ramuan penghilang stres
Menambahkan herba adaptogenik seperti Ashwagandha, Rhodiola, dan Ginseng ke dalam pola makan kita dapat meningkatkan stamina secara alami.
BACA JUGA: Tips Menyiapkan MPASI yang Lengkap untuk Memenuhi Nutrisi Bayi
Herbal-herbal ini membantu tubuh melawan stres fisik, kimia, dan biologis, sehingga meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan.
Menurut penelitian dalam Journal of Ethnopharmacology, adaptogen membantu meningkatkan stamina fisik dan mengurangi kelelahan, sehingga menjadikannya tambahan yang berharga dalam rutinitas harian. (*)
BACA JUGA: Tips Mencegah Malnutrisi Anak dengan Kanker untuk Menunjang Terapi
Jangan sampai ketinggalan! Kamu sudah lihat video ini ?
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
