GenPI.co 
Nikmati buah jeruk sebagai buah utuh, dalam salad, atau jus segar.
2. Kiwi
Buah kiwi sering dipuji karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi, tetapi buah ini juga mengandung sekitar 34 mg kalsium per 100 gram sajian.
Buah eksotis ini dapat menjadi tambahan yang lezat untuk diet dan membantu menjaga kesehatan tulang.
BACA JUGA: Jangan Lupa dengan 3 Hal Penting Ini dalam Sebuah Hubungan Asmara
Sebuah studi dari "European Journal of Clinical Nutrition" menunjukkan bahwa nutrisi dalam kiwi, termasuk kalsium dan vitamin K, memainkan peran penting dalam mendukung kepadatan tulang dan kesehatan tulang secara keseluruhan.
Nikmati kiwi yang diiris dalam salad, sebagai bahan smoothie, atau sekadar sebagai camilan segar dan asam.
3. Pepaya
BACA JUGA: Buah-buahan dan Makanan Laut Jadi Pemicu Terbaru Meningkatnya Ketegangan Taiwan-China
Pepaya adalah makanan tropis lain yang kaya akan kalsium, yang mengandung sekitar 20 mg per 100 gram.
Selain kandungan kalsiumnya, pepaya juga kaya akan vitamin dan enzim seperti papain, yang membantu pencernaan dan dapat membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik, termasuk kalsium.
BACA JUGA: 3 Jus Buah Terbaik untuk Meningkatkan Kecerdasan
Journal of Ethnopharmacology telah menunjukkan bahwa nutrisi dalam pepaya berpotensi mendukung kesehatan tulang dan melindungi terhadap penyakit tulang.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
