Cara Orang India Obati Insomnia, Minum Susu Rempah!

Pergeseran aliran darah ke arah ekstremitas (tangan dan kaki) bekerja bersamaan dengan melatonin.

BACA JUGA: Tak Perlu Obat Mahal, Insomnia Bisa Hilang dengan Cara Mudah Ini

Gunakan metode '4-7-8'

Pakar obat integratif dan penulis buku laris Dr. Andrew Weil mengklaim bahwa teknik ini dapat membantu tertidur dalam waktu kurang dari satu menit. Letakkan ujung lidah ke jaringan punggung tepat di belakang gigi depan bagian atas dan tahan. Setelah itu lakukan langkah berikut:

- Keluarkan nafas melalui mulut, sambil mengeluarkan suara teriakan.

- Tutup mulut dan tarik napas pelan melalui hidung dalam hitungan ke empat.

- Tahan nafas saat hitungan tujuh.

- Keluarkan nafas melalui mulut, sambil mengeluarkan suara teriakan sampai hitungan delapan.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News