Sering Diremehkan, Ini 4 Cara Penuhi Gizi Seimbang Selama Pandemi

Mengonsumsi makanan beragam tentunya dibutuhkan supaya kebutuhan gizi anak terpenuhi dengan baik.

Pada pilar ini, dianjurkan perlu mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, vitamin, lemak, protein, serta mineral yang bagus untuk perkembangan dan pertumbuhan, misalnya ikan, telur, kacang-kacang, sayuran, susu, daging, umbi-umbian, dan air putih.

Jangan lupa untuk batasi konsumsi gula, garam, dan minyak. Lebih baik konsumsi air putih minimal 8 gelas dalam sehari untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh.

2. Membiasakan perilaku hidup bersih

Selain mengonsumsi makanan yang beragam, perlu juga menerapkan perilaku hidup bersih. Membiasakan diri dengan perilaku hidup sehat agar terhindar dari berbagai penyakit infeksi.

Selain itu, pastikan sebelum mengonsumsi makanan, diharuskan mencuci tangan terlebih dahulu dengan menggunakan air bersih dan sabun.

3. Melakukan aktivitas fisik secara teratur

Pada pilar ini, diharuskan perlu melakukan aktivitas fisik secara teratur, misalnya berolahraga, bermain bola, bulutangkis, dan basket. Lakukan aktivitas fisik secara teratur selama 30 menit setiap kali latihan. Lakukanlah selama 5 kali dalam seminggu.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News