Tinggi Magnesium, 5 Buah Ini Bantu Tidur Lebih Cepat dan Pulas

GenPI.co - Memiliki waktu tidur setidaknya 8 jam setiap malam adalah impian semua orang. Namun, di jaman sekarang penderita ganguan tidur atau insomnia makin parah karena faktor gaya hidup yang buruk. 

Namun, kamu tak perlu khawatir, saat ini insomnia bisa diatasi dengan rutin mengonsumsi makanan tinggi magnesium.

Menurut para periset di Universitas Edinburgh dan Cambridge, magnesium mengatur irama sirkadian, sehingga membuat lebih sehat dan tidur lebih nyenyak.

BACA JUGA: Obati Insomnia dengan Minum Susu Beruang, Tidur Jadi Lebih Pulas

Dilansir dari Mens Fitness, berikut ini terdapat beberapa makanan sumber magnesium yang hebat. Apa saja?

1. Jus ceri

Buah piram manis memiliki tingkat melatonin yang tinggi, yang mengatur siklus tidur dan meningkatkan kualitas tidur. 

Sebuah studi di Universitas Negeri Louisiana menemukan minum 8oz jus cherry dua kali sehari selama dua minggu membantu meningkatkan waktu tidur hampir 90 menit bagi orang dewasa penderita insomnia.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News